特殊的年特殊过 春节假期的宅家把式

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　　“好，接下来我们跳最后一段动作，大家坚持……多出出汗排毒，我们明天下午两点半不见不散。”在晋江双沟的一个小区公寓里，八仙山炫之舞团队负责人李惠旋结束了她一天的直播，房间的另一头是她“缩”在一旁避免“抢镜头”的家人。这是李惠旋的第七次广场舞带舞直播。

　　在这个特殊的春节假期里，为防控新型冠状病毒感染的肺炎疫情，今年，大家自觉宅家过了一次别样的年。

　　　以“舞蹈”点亮生活

　　以往每天早上和晚上，李惠旋都会带领广场舞爱好者们在八仙山跳一小时的广场健身操。然而，随着新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作越来越严峻，她们的广场舞也暂停了。

　　“每天在家吃吃喝喝，这样下去不行。”李惠旋担心大家懒惰，想了很多方法。大年初二，她下载了抖音，学起了直播。自此，她的“广场”成了她的家，成了她的直播间，她每天直播带大家在家跳操。

　　李惠旋兴奋地告诉记者，“从我第三次直播后，我就发现越来越多广场舞团队采取这样的方式带着队员们一起学习。”她表示，直播带操让“宅”更有意义，也让大家不忘锻炼“，现在不仅我的团员跟着直播跳操，我看到留言里有其他人也说他们‘宅’着无聊，看到了就跟着在跳。”

　　“第一天，带上护照做好旅游攻略；第二天，客厅；第三天，衣帽间；第四天，厨房；第五天，厕所……结束行程，回到温暖的‘家’（床上）。”这是晋江旅游协会代言人分会会长许海棠在她的抖音上发布的“五天纯玩精华路线”趣味视频。这份“精致”也受到了许多网友的好评，发布没多久点赞量已突破450次。

　　“刚过年时‘宅’家里真的很不习惯，但是后面觉得是提升自己的好时候，拍摄这段不出门的‘旅游’也是希望给大家‘宅’生活中加点趣味。”许海棠笑道，学舞出身的她除了这条规划的“精品旅游路线”，更是把当下抖音上很火的舞蹈都学了一遍，成了实打实的抖音“小能手”，有的舞蹈点赞量更是破千。

　　作为舞蹈老师的许海棠自初八开始开直播教学，她号召孩子家长让孩子跟着学习，避免筋骨硬了。“我现在每天上午自己练习舞蹈、拍小视 频，下午就直播教小朋友们舞蹈，‘宅’得有趣又充实。”她说道。

　　　借“美食”安抚情绪

　　家住罗山街道的许小姐，是一所小学的语文老师。2019年年底新婚的她，原本跟她老公计划好过年的时候进行一场蜜月旅行。行李箱里是早早收拾好的衣物，旅行攻略也已经做好。万万没想到，这场浪漫的旅行会 因为疫情的突然到来而“泡汤”。

　　“最早听到武汉新型冠状病毒感染的肺炎这一疫情的时候，我们还在犹豫要不要去，后来新闻出来之后，知道了病毒的传染性，我们就决定取消旅行。”许小姐说。

　　帐篷、烧烤架、充气床等野营装备，安静地躺在客厅一角，都还是崭新的。

　　“为防控疫情，不给国家 添麻烦，为自己负责也为他人负责，我们也不敢邀请亲朋好友来家里烧烤。期待疫情得到全面控制，春暖花开的时候，再相邀一起欢聚。”许小姐告诉记者，正月初二她连娘家都不敢回，特殊时期宅家里是最安全也是最负责的做法。

　　从去年的农历十二月廿八日至今，许小姐已整整12天没有出过家门。宅家里，她除了看书充实自己之外，研究美食成为她新的爱好。她天天做各种各样的美食，犒劳同样宅在家的家里人的胃。“美食很好地化解了焦躁及无聊的情绪。”许小姐说道。

　　年轻人都有较强的防控意识，反而是长辈们较为放松警惕，需要不断地提醒。家住东石的退休老人许大爷，平常没事就喜欢跟几个老友聚着打牌，尤其是春节期间，打牌更是少不了的一项娱乐活动。整个春节许大爷都宅在家里看电视、手机斗地主。“哎，我是很想约牌友的，在家人的劝阻下，还是忍住了。”许大爷说，老人家娱乐活动不多，朋友也不多，一年到头年终有了钱连个显摆的机会都没有。

　　用“严谨”体验生命

　　新塘街道的柯先生是一名电商从业者，这个春节对他来说是个很特别的体验，虚惊了一场，让他更加珍视生命，珍惜身边人，珍惜拥有。

　　农历十二月廿五（1月19日），柯先生的一位湖北黄冈的朋友前来拜访。而后，看到了新闻报道，疫情越来越透明，他开始在家自我隔离。

　　“心情很忐忑、不安、恐惧、焦虑，心理压力很大，我湖北的朋友回去后也自我隔离，并每天电话了解我们的情况。正月初三的时候，我感冒了，并有轻微发烧，我去了晋江指定医院发烧门诊就诊，抽 血、拍片，医生说居家自我隔离。”柯先生说，从医院回家的时候，他赶紧把身上的衣服换了，放在一个没人住的房间，家里人千方百计直至第二天才买到了消毒液，把衣服及包括手机在内的随身物品进行消毒。因此，他两天时间都没有用手机，主动放弃了与外界的联系。他自己待在一个房间，他的妻子戴两层口罩一日三餐给他送到房门口。

　　据柯先生介绍，他居家自我隔离的时间里，家里的气氛很紧张，尤其是家里的老人，一有风 吹草动，全家人都紧张得不行。

　　昨天，柯先生居家自我隔 离刚好满14天。“终于如释重负，虚惊了一场。”柯先生重重地嘘了一口气。

　　专家支招

　　国家二级心理咨询师、中级心理治疗师王芳表示：自我隔离期间要自我心理调适：1.积极调整自我认知。隔离并不完全是坏事，与其反复想自己多么倒霉，不如想想自己尚在观察期，还有能力保护自己和他人，也是为防控疫情做贡献。2.保持正常的作息。在隔离期间，仍需保持自己正常的作息规律，比如：按时吃饭睡觉，适当地娱乐，做一些自己之前想做但没有时间做的事情等，这样有利于增加确定感和安全感。3.多关注积极信息。固定的时间，通过官方的、正式权威的渠道去全面了解疫情的有关信息；不要反复刷信息，避免陷入“信息恐慌”。多关注积极的信息有助于心理和情绪的稳定，积极心态也有利于增强身体免疫力。4.及时寻找专业人员帮助。当以上措施和建议无法让您的内心平静，或者仍然有不良情绪对你造成困扰时，千万不要觉得自责和羞愧，这是一种非常正常的情绪。这时应及时寻找心理专业人员帮助，拨打心理援助热线或者线上咨询，由专业的人员针对您的情况进行调节和干预。请相信在专业人员的帮助下，您一定可以走过这个难关。