【晋江】晋江家长看过来，超34%小学生增重超3公斤，注意预防肥胖

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　　晋江经济报推出“晋江小学生假期生活习惯调查”

　　晋江新闻网5月16日讯 “近日，晋江经济报特别推出“晋江小学生假期生活习惯调查”，共收回711份调查问卷，借此深入了解晋江小学生的假期生活状况。此外，晋江经济报还特别邀请晋江市医院儿科主任苏翠敏为大家科学控制体重支招。

　　走访 “我也不想胖，但我管不住自己的嘴”

　　上学期期末，身高1.62米的小涂体重60公斤，在他的年纪已经算是超重。经过一个漫长的假期，小涂的身高没有明显增长，体重则增加到65公斤。说到自己的长胖，小涂无奈地说，这都怪他这张“贪吃”的嘴。“我的饭量比较大，在学校的时候，老师盯得比较紧，会控制我的进食。假期一来，虽然爸妈也总是跟我说不能吃太多，但我总是贪嘴多吃，一日三餐不够，晚上还会吃夜宵。”小涂告诉记者，家里有跑步机，平时他也会经常上去跑一跑，但因为没管住嘴，体重始终控制不下来。

　　和小涂一样，就读晋江市第二实验小学四年级的小蔡假期里也胖了一大圈。受疫情影响，小蔡和其他人一样，基本都宅在家里，每天除了一日三餐之外，爸妈还会换着花样给他找好吃的，再加上缺少户外运动，体重就慢慢增加了。刚开始，小蔡妈妈觉得孩子正在长身体的阶段，想吃什么就给他买什么、做什么，可眼看着孩子身材变化越来越大，她不禁也有些担心了。小蔡妈妈告诉记者，假期里学校也有布置体育作业，还有运动打卡，但孩子并没有完全按照要求完成，“幸亏就要开学了，真希望回归正常校园生活的他，体重能够得到控制。”

　　调查 超34%学生增重超过3公斤 近62%学生每周运动不足2小时

　　为了更加直观地了解晋江小学生在过去这个假期里的生活状况，本报近日推出“晋江小学生假期生活习惯调查”，截至昨晚发稿时，共收到711份调查问卷。

　　调查显示：有91.63%的家长表示，假期前后，他们有对孩子的体重情况进行监测，其中，9.79%的家长表示孩子体重没有增长，56.03%的家长表示孩子体重增长在0~3公斤，有超过34%的家长表示孩子增重超过3公斤，其中更有16名家长表示自己的孩子增重超过8公斤。

　　在生活习惯方面，有超过35%的家长表示孩子在假期中，一天里保持静坐状态（阅读、看电视、使用电子产品等）的时间超过2小时，11.06%的孩子每天静坐时间超过4小时；虽然有七成的家长表示家里有运动器械，但能够做到经常进行锻炼的家庭只有半数多一点；在运动时间方面，有近62%学生每周运动不足2小时，11.35%的家长甚至表示，自己的孩子假期里“基本不运动”。

　　和正常的上学相比，假期对于孩子来说，最大的不同应该就是作息时间上的自由。调查中，超过半数的家长表示，孩子在假期里起床时间都在早上8点以后，其中27名家长表示，孩子要睡到早上10点以后才肯起床。

　　众所周知，吃高热能的食物比较容易导致肥胖。调查显示，44.82%的家长表示自己的孩子经常吃零食。而在各种零食中，含糖饮料、高油高糖零食（冰激凌、饼干、糖果、薯片等）、油炸面食（甜甜圈、方便面、油条、汉堡等）深受孩子们喜爱，有家长表示孩子“几乎天天都要喝含糖饮料”。

　　建议 学会自我管理 调整生活方式

　　记者就此请教了晋江市医院儿科主任、副主任医师苏翠敏。她表示，肥胖可发生于任何年龄。对于正在发育阶段的小学生而言，适当的增重是合理的，但不能过度肥胖。

　　那么，如何判断自己的孩子是不是肥胖呢？苏翠敏表示，儿童肥胖诊断标准，可以用年龄的体质指数（BMI）来衡量，即体重（kg）/身高的平方（m2）。举例来说，若8岁男童的BMI超过18.12，则为超重，若超过19.70，则为肥胖；8岁女童的BMI如超过17.10，即为超重，超过18.48，即为肥胖。

　　孩子们应该如何预防肥胖呢？苏翠敏表示，对于孩子来说，要开展多种形式的健康教育，通过有计划、有组织、有系统的社会教育活动，让大家自觉采纳有益于健康的行为和生活方式，消除或减少影响健康的危险因素，预防疾病、促进健康，提高生活质量。

　　从治疗上说，饮食疗法和运动疗法是两项最主要的措施。饮食疗法就是要“管好嘴”。儿童正处于生长发育阶段，推荐大家食用低脂肪、低糖类、高蛋白、高微量元素的食物，适量摄取纤维素。另外，良好的饮食习惯对减肥具有重要作用，要避免不吃早餐或晚餐过饱，不吃夜宵、不吃或尽量少吃零食、减慢进食速度、细嚼慢咽等。饭后不要立刻坐下来看电视。运动疗法就是要“迈开腿”。鼓励和选择孩子喜欢和容易坚持的运动，如晨间跑步、散步、做操等，每天坚持至少运动30分钟。此外，要鼓励孩子多参加集体活动，帮助其建立健康的生活方式，增强自我管理的能力。

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